在家里睡觉需要注意什么呢?
1、首先不可带手机，晚上睡觉前千万不要将手机带上床。自制力差的人直接放在客厅就好了。晚上玩手机就停不下来就会导致熬夜，这样就严重损害身体健康。而且手机的辐射也是非常严重的，所以睡觉前要远离手机。有些人尤其是单身女性因为害怕意外情况的发生，时常将小刀、剪刀放在枕头边。
2、●建议事项： 最好靠着睡，有沙发就靠着沙发，没沙发就靠在椅子上，身体尽量摆平摆直，头部靠稳，最好把外套脱下，盖在身上，防止着凉。●注意事项： 尤其是夏天，在办公室里，绝不能对着冷气送风口睡午觉，还要把冷气的温度调高或干脆关掉。
3、自己一个人在家注意什么1 门窗紧闭。一个人在家的时候一定要记得把门从里面锁好了，窗户也尽量锁起来，很明显这是为了以防有外来人自己闯到房间里去而做的防范。尤其是一个女生在家的时候就不要将大门还有窗户敞开，一个人很容易在不经意间让别人闯进去的，所以门窗要记得关紧了。
4、纱窗蚊帐 许多人家里都安有纱窗，在夏天的时候透气又防蚊。对于大多数人来说，蚊帐都是睡觉防蚊子的最好办法，既透气又能将蚊子阻难在外。家里有孩子的人，用蚊帐还可以防止小孩子滚下床。据说现在蚊帐已经传到国外，成了国外年轻人追求的时尚。
疫情期间失眠怎么办
失眠的产生可能源于生活方式的改变，如因疫情独居导致的环境调整，或者是过度的紧张和焦虑。这时，可以尝试通过喝一杯温牛奶、听舒缓音乐或泡脚等方式来缓解紧张情绪。咳嗽是新冠病毒的常见症状，它会干扰睡眠，如果咳嗽严重，应及时就医，按医嘱服用止咳药物如复方甘草片、肺宁颗粒或板蓝根颗粒。
对于影响 健康 的失眠可以药物调节，仅是疫情期间的失眠就可以通过转移注意力和体能锻炼调节的，可以趁机学习，多读书培养一门爱好，多和亲人交流，不能去远地方活动，可以就近活动，散步健身等等。
防止中途醒来上厕所打断睡眠；养成固定的作息时间，避免昼夜颠倒，白天不要睡太多，晚上到点就睡。疫情期间，防控成一热词，有的人被封控在家里，有的人被管控在小区，有的人被隔离在定点或方舱医院...相当一部分人可能会因为生活规律被打乱、生活环境改变、无尽的隔离造成的心理焦虑而睡不着觉。
压力大引起的失眠，多因劳倦过度或者思虑过多伤及脾胃，致使脾胃虚弱，运化功能失调，不能上奉于心引起的失眠现象。
疫情期间住在单位睡不着
1、防止中途醒来上厕所打断睡眠；养成固定的作息时间，避免昼夜颠倒，白天不要睡太多，晚上到点就睡。疫情期间，防控成一热词，有的人被封控在家里，有的人被管控在小区，有的人被隔离在定点或方舱医院...相当一部分人可能会因为生活规律被打乱、生活环境改变、无尽的隔离造成的心理焦虑而睡不着觉。
2、空气变差。很少公司配备了洗浴功能，所以极可能是蓬头垢面的形象，有时刷牙洗脸都能省则省，如果有同事脚臭有体味就更难忍受了。睡眠变差。鼾声、磨牙声甚至说梦话，如果不幸认床就更加睡不着。人群聚集，对防疫来说不是一件好事。万一有同事是无症状，把口罩焊脸上也搞不定。
3、②保持规律运动和作息。在家期间不能外出运动，也可以在家里做一些简单运动，根据情况选择适合自己的运动教程，加强身体锻炼的同时，又可减轻压力，有助于睡眠，但不宜太晚特别是睡觉前才运动，以防过于兴奋而睡不着。
疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,如何让自己有一个好的睡眠?
1、首先，不要强迫自己入睡，焦虑只会让你更加难以入睡。放松心态，让身体自然进入睡眠状态。其次，确保睡眠环境的黑暗，避免所有人造光源，尤其是电子屏幕。睡前玩手机会刺激神经系统，让你难以放松。在睡觉时，进行内省而非“输入”，比如回忆和总结当天或近段时间的经历，但避免过度联想或陷入负面情绪。
2、所以我们想要保证一个好的睡眠，首先我们要有一个健康的作息时间。首先我们要早上有一个固定的起床时间，当我们有了固定起床时间的时候，才能够去安排自己接下来要做的事情。早餐是我们每一个人必须要习惯去吃的，其次运动也是要一定有的。我们白天可以挑选两个小时外出晒太阳，或者说有各种各样的训练。
3、创造最优的睡眠环境 想要让自己轻松入睡，首先要给自己创造出最适合入睡的环境，枕头的高矮、被子的薄厚、睡衣的软硬等等都要到达自己认为舒适的程度。既然要睡觉了就要保持卧室的安静，手机没必要扔到多远的地方，但一定要调成静音或免打扰模式，以免我们的睡眠受到手机消息的干扰。
4、等等各种事件到八九点钟，这个时候的话，躺在床上进行充分的休息和放松的同时，也可以去玩一下手机和电脑来进行放松一下自己的心情去看一些新闻，或者说是在短视频的平台上面去刷一些短视频以及段子来放松自己的心情这种情况下。
5、数字表示人们入睡时间延迟到2~3小时。这是很多人的现状，他们基本都是处于那种缺睡眠的状态。第二天上班的时候，他们的状态也不是特别的好，所以我们一定要让自己的生物钟回归正常，这样身体才会变得健康。现如今的社会，不管是什么年龄段的人，他们睡觉都是特别的晚，在之前很多人都是七八点就睡觉。
6、新冠疫情时期居家时间增加，导致全球平均睡眠时间延迟，其中一部分人因此陷入了“睡眠时相延迟障碍”（DSPD）的困境。这是一种常见的昼夜节律睡眠障碍，主要影响青少年和年轻人，患病率约为3%-6%。
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