居家隔离期间作息紊乱,可以这样调节
1、要遵循大自然的规律，日出而作、日入而息，最好是晚上11点之前就睡觉，即使半夜3点也睡不着，早上还是要按时8点左右起床，养成良好的作息时间。调整好自己的生物钟，这样对身体和情绪还有工作都有好处。
2、自我调节：首先要接纳你的情绪。要告诉自己，由于疾病的发生，生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的，然后从正常规律的作息开始，逐步恢复秩序。理解家人：然后要更理解家人的情绪，人在经历一些自然灾害时，难免会有一些心理创伤应激反应。
3、规律作息，适度运动，重建生活秩序，维持正常的生活节奏。尤其在居家隔离期间，可以制定计划，安排好作息时间，要保证规律的饮食和睡眠。给自己做一份有规律的作息时间表，有学习、有工作、有娱乐、有室内运动。合理安排膳食、不要过度的饮酒和吸烟，不过度地使用电子产品。
4、养生茶 在疫情期间居家隔离可以来一点养生茶，比如红豆、陈皮、茯苓等药物，这样不仅能够祛除体内湿气，而且还可以预防肠胃不适。按摩穴位 在家没事或者泡脚的时候可以用拇指指腹按揉内关穴、合谷穴、太渊穴、列缺穴、太冲穴，手法温柔，以局部温热为主，以达到疏肝理气的效果。
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